"Uma pequena dica pode valer mais do que mil palavras e resumir um livro inteiro!" (anônimo)

Dieta (fazer)
(autor: R. Costa - www.asaida.org.br)

Está aí algo difícil de se fazer hoje em dia. São tantas as ofertas de guloseimas e deliciosos pratos que parece impossível resistir, na quantidade, quando se está com fome.

Todavia, sem força de vontade não há como seguir uma regra alimentar. As dietas mágicas certamente não existem. Na realidade, há certos princípios ativos em certos chás e alimentos que podem contribuir para uma melhora na queima de gordura, mas sozinhos não resolvem coisa alguma. É preciso fechar a boca.

Adotando duas posturas principais é possível perder peso, vejamos...
01) É preciso haver um acordo entre o que e quanto comer e a sua fome, caso contrário a segunda postura (a seguir) de nada valerá.
02) Praticar principalmente caminhadas e exercícios físicos moderados (aeróbicos)

Muitas pessoas comem de modo reduzido e pouco calórico durante a semana e nos finais de semana comem um pouco mais regaladamente. Mas tudo sem exageros. As pessoas que assim procedem foram, aos poucos (não vagarosamente), fazendo uma reeducação alimentar. Está comprovado que é possível o organismo, aos poucos, se acostumar com menos sal, menos açúcar e menos comida. Mas se a pessoa for muito prostrada é praticamente impossível fazer uma reeducação alimentar, a determinação neste sentido é de vital importância.

Veja uma dica de dieta, não muito severa, que pode ajudar na reeducação alimentar e a reduzir peso. Veja também alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo e ajudam na redução de peso. Cuidado! Se você tem qualquer problema no estômago ou no intestino, consulte o médico antes para saber se você pode utilizar os alimentos abaixo:

Chá-verde: de 1 a 2 xícaras por dia.
Chá de hibisco: 1 a 2 xícaras por dia.
Café: 1 xícara antes dos exercícios.
Pimenta vermelha: uma pitadinha por dia, no molho ou na comida.
Gengibre: 1 colher (café) de folhas picadas por dia. Use em alimentos ou sucos.
Farinha de linhaça: 1 a 2 colheres (sopa) por dia.
Curcuma (açafrão-da-terra): 1 colher (café) por dia, adicionada à comida.
Peixe: 100 a 150 gramas, de 2 a 3 vezes na semana.
Brócolis: 1 xícara (chá) por dia.
Cacau: 1 quadradinho ou 30 gramas de chocolate amargo por dia.
Algas: 1 folha, 2 vezes por semana, adicionada aos alimentos.
Semente de mostarda: 1 colher (chá) por dia. Salpique na comida.
Canela: 1 colher (chá) ao dia.
Vinagre de maçã: 1 colher (chá) por dia. Use para temperar a salada.
Frutas cítricas (como laranja, limão, kiwi, maçã): 1 a 2 unidades por dia.
Alecrim: 1 colher (sobremesa) por dia. Adicione aos alimentos.
Azeite de oliva extra-virgem: 1 a 2 colheres (sopa) por dia.

Nota: Três vezes por semana faça este suco que auxilia no emagrecimento: 1 laranja (suco), 1 limão (suco), 1 maçã, 1 colher (café) gengibre; bata tudo no liqüidificador e beba em seguida. Reduza a massa e gorduras. Não deixe de fazer exercícios.

Lembre-se:
Nada de exageros para não complicar a sua saúde.

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Pedimos ao Senhor Jesus que ilumine a sua mente, seu coração e o seu caminho.
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