boas-dicas-saude

CAMINHAR É BOM E SÓ FAZ BEM (parte I)

Mantenha a boa forma e disposição ou conquiste-os. A Caminhada é o exercício aeróbico ideal para todas as pessoas de todas as idades (adultos saudáveis, idosos, pacientes portadores de doenças cardíacas e doenças metabólicas como o diabetes, obesidade e excesso de triglicerídeos no sangue). O ato de andar faz parte de nossa vida e a caminhada-exercício é simplesmente o ato de andar num ritmo mais acelerado. Mas faça cada um conforme a sua capacidade individual. Veja a seguir as vantagens da caminhada sobre outras modalidades de exercícios aeróbicos:

a) Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;

b) É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico;

c) Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;

d) Apresenta maior índice de aderência em exercício para prevenção de problemas e promoção de saúde. Grande número de pessoas que caminham regularmente por mais de 4 semanas adere à caminhada.

e) É uma atividade física simples de ser executada, requerendo muito pouco em termos de equipamentos e facilidades.

VEJA COMO CAMINHAR | ENVIE PARA UM AMIGO